Sensommer workshops – naturlig mental træning

Mindfulness, stillevandring, meditation og mindful coaching i skøn natur

  Et forløb for dig, hvis du…

    • vil lære at takle livsforandringer på en ny måde?
    • har brug for hjælp til at finde ind til dig selv ?
    • savner metoder til at styre bekymringstanker ?
    • føler dig stress ramt og har brug for ro i kroppen ?
    • ønsker at fokusere på det vigtige i dit liv ?

  Workshop datoer:

 

    • 13. aug. –  Skovene ved Buresø
    • 20. aug. –  Lille Hareskov
    • 27. aug. –  Flyvestation Værløse
    •   3. sep.  –  Tisvilde Hegn

Få dybere indsigt i dig selv i naturen

Hvordan vil det være…

  • At blive fri for bekymringstanker og stress ?
  • At du kan hvile HELT dig selv på en naturlig måde ?
  • At du kan slippe frygt for ikke at præstere ?
  • At få ro til at fokusere på det vigtige i dit liv ?
  • At få mod på at forfølge dine drømme ?
  • At udfolde dit potentiale på en meningsfyldt måde ?

Mindfulness og meditation i naturen

Mindfulness og meditation er ikke et kvikfix. Men en praksis som skal trænes lige som alt andet nyt, som vi vil være gode til. På 5-ugers workshop-forløb bliver du instrueret og får coaching i disse metoder. Gevinsten er at det, som du giver fokus er det, som du får mere af.

Mindfulness og meditation i naturen er metoder til at hjælpe dig med at åbne op for din personlige udvikling og mærke de grundelementer, som vil være fundamentet for, hvordan du takler livsforandringer og får succes med at indføre nye vaner i dit liv.

Udbytte af mental træningsforløb

  • Større kropsbevidsthed og forbindelse til din indre beslutningstager (intuition).
  • Følelsen af ro og nærvær gennem mindfulness øvelser, som du kan bruge i din hverdag. 
  • Workbook på hvert modul til egne refleksioner om ifm. mindful coaching
  • Metoder til selvledelse til at takle svære livsforandringer eller nye livsstilsvaner
    Målgruppe

    De fem workshops er for dig, der vil skabe et sundere og gladere liv med overskud og evne til selvledelse af dit eget liv. Dig der vil lære at bruge mindfulness i naturen. Dig som ønsker et kærligt skub, som får dig til hurtigere at tage skridtet hen mod livsforandringer eller nye vaner i din hverdag både privat og professionelt.

    Underviser

    Anita Petersen, ph.d.

    • ICF certificeret life coach
    • Certificeret mindfulness instruktør
    • Ledelsesuddannelse fra Niels Brock
    • Gåvært i ‘Bevæg dig for livet’-program

    Læs mere her

    Indhold og program-oversigt

    Sensommer workshop forløbet foregår som fem 3-timers moduler fredag eftermiddag kl 14:30-17:30 i august/september 2021. Hvert modul udføres som stille gåture forskellige naturskønne steder på Sjælland, så der er ro og fred til mindfulness øvelser, meditation og refleksion undervejs. Mindful coaching foregår som gruppe-coaching og med anerkendende feedback i mindre grupper.

    Hvert modul afsluttes med lidt snacks og forfriskning, mens vi evaluerer naturoplevelsen sammen.

    Der er max. 12 deltagere.

    Fredag d. 6. august: Sejerøbugten

    Stillevandring på hjertestien langs skoven og på stranden. Liggende hjertemeditation skaber grounding. Du vil bedre kunne mærke, hvem du virkelig er inderst inde. Vi arbejder særligt med grundværdier og livsfortælling på dette modul.

    Fredag d. 13. august: Skovene ved Buresø

    Skovvandring mellem træerne med fokus på åndedrættet. Siddende meditation skaber fokus på energibalance i din krop. Du lærer at berolige dig selv og styre dine tanker. Vi arbejder særligt med begrænsende overbevisninger på dette modul.

    Fredag d. 20. august: Lille Hareskov

    Skovvandring i varieret landskab. Undervisning i mindfulness principperne gør dig mere bevidst om din måde at være i livet på. Du får indsigt i skyggesider og forhindringer i dit liv. Vi arbejder særligt med selvkærlighed og selvledelse på dette modul.

    Fredag d. 27. august: Flyvestation Værløse

    Stille sensommervandring med gående meditation ad naturstier i det langstrakte landskab sætter fokus på dine fremtidsdrømme. Du vil være flyveklar med en handlingsplan ift at forfølge et livsmål, som bunder i dine personlige grundværdier.

    Fredag d. 3. september: Tisvilde Hegn

    Mindful walking i kuperet terræn som får pulsen op. Det får dig til bedre at mærke ind i din krop og slippe stress hormoner i kroppen. Det gør dig i stand til at reflektere på en mere fri og kreativ måde. Vi taler særligt om dine styrker på dette modul.

    Praktisk information

    Tjek vejrudsigten før workshop og tag passende tøj og fodtøj på. Medbring en dagstursrygsæk med en vandflaske og et lille tæppe, evt. en lille pude samt liggeunderlag/yogamåtte som kan bruges udendørs. Det er rigtig vigtigt at have gode vandresko/sandaler på, da vi skal vandre på naturstier i kuperet terræn og på stranden med sten. Vi går ca. 5 km og alle med god grundform kan deltage (det frarådes dog at deltage, hvis man døjer med knæproblemer).

    Ved betalende tilmelding modtager du detaljerede oplysninger om mødested samt evt. forberedende materiale, så du er bekendt med nogle af de indgående elementer, som skal bruges til hver workshop.

    Bemærk venligst, at retreat gennemføres primært udendørs i stort set alt slags vejr og efter gældende myndighedskrav til forholdsregler omkring Covid-19.

    Pris og tilmelding

    Pris for sommer workshop forløbet:

    1.750,-kr incl. moms

    Tilmelding sker via dette link

    Pris for workshop modul enkeltvis:

    495,- kr incl. moms

    Tilmelding sker via dette link

    Prisen inkluderer pr. forløb/modul:

    • Undervisningsmateriale med værktøjer til selv-ledelse.
    • 3 timers gåtur med mindfulness undervisning og mindful coaching i naturen.
    • Snacks og forfriskning.

    Ring til mig

    Du er velkommen til at kontakte mig på telefon +45 22 23 78 89

    I en 15 minutters afklarende samtale kan jeg afgøre, om mindful walking, mindful coaching eller energibalance er noget for dig og din livssituation.

    Skriv

    Har du spørgsmål om mindful coaching, mindful walking eller energibalance?

    Skriv til anita@mindshift.dk

    Du hører fra mig inden 48 timer.