Mindful efterårsskovbad ved Buresø

Styrk dit helbred med stillevandring, mindfulness & meditation i naturen

Bedre helbred og mindre stress

Skovbadning handler ikke om at bade i skovens vandløb eller søer. Det er oprindeligt en natur-terapi form, som har sine rødder i Japan og hedder ”Shinrin-yoku”. Det handler basalt set om at opnå et bedre helbred – både fysisk og mentalt. Skovbadning bruges særligt til at afhjælpe stress, da det sænker kortisol niveauet. Japanske forskere har påvist, at skovbadning har en positiv effekt på vores blodtryk, hjerteslag og immunsystemet. Så alle kan få gavn af skovbadning.

Dejlig oplevelse. Blev rørt da vi stod under træet. VILDT.

Charlotte

Mindful walking workshop, 9. maj 2021

Når du skovbader, åbner du dine sanser, så du “bader dig” i dine sanseindtryk fra skoven. Det en metode til at komme mere i balance med dig selv ved at opholde dig i naturen uden at have et mål, andet end at være i nu´et og indtage skoven gennem øjne, ører, dufte og følelser.

Dette gør vi gennem en stillevandring, hvor jeg guider en rolig gåtur i skoven i langsomt tempo, hvor vi af og til stopper op og laver mindfulness og meditation i naturen.

Mindfulness instruktør som guide

Mindful walking guides af mindfulness instruktør Anita Petersen. Gåturen varer ca. 2 timer og udføres i grupper på max. 20 personer – og gennemføres i alt slags vejr.

I løbet af de to timer vil du opleve at få mere ro i kroppen. Du slipper dine tanker og åbner din opmærksomhed, så du i løbet af gåturen oplever flere detaljer i skoven, end du normalt ville gøre på en gåtur i hurtigere tempo, hvor du går og taler med nogen. Så det er en nydelsesoplevelse, vi har sammen. Du vil fyldes med energi og glade tanker ved bare, at opholde dig under og imellem træerne, som danner æteriske olier (terpener), der har en sundhedsfremmende virkning.

Praktiske oplysninger

Selve gåturen er ca. 5 km i moderat kuperet terræn og varer et par timer. Medbring et liggeunderlag eller yogamåtte til udendørs brug samt et tæppe til at tage over dig, når vi gør ophold i skoven.

Tag praktisk tøj og fodtøj på efter vejret. Hellere lidt for meget tøj, så du kan justere med at tage af og på undervejs. Medbring også en flaske vand. Mødested oplyses i e-mail ved tilmelding og betaling (175 kr).

For dem der har lyst slutter vi med en lille forfriskning i café Hjaltes (er inkluderet i prisen). Og måske du gerne vil hoppe i vandet i Buresø, som er en af de reneste søer i Danmark, så tag evt. badetøj og håndklæde med.

Ring til mig

Du er velkommen til at kontakte mig på telefon +45 22 23 78 89

I en 15 minutters afklarende samtale kan jeg afgøre, om mindful walking, mindful coaching eller energibalance er noget for dig og din livssituation.

Skriv

Har du spørgsmål om mindful coaching, mindful walking eller energibalance?

Skriv til anita@mindshift.dk

Du hører fra mig inden 48 timer.